День 1. Возвращение внимания
Освобождение головы от постоянного внутреннего диалога.
Спокойный разум
5 дней для снижения внутреннего шума, восстановления спокойствия и возвращения ясного управления своим состоянием.
Для кого
- мысли постоянно прокручиваются в голове;
- есть тревога или внутреннее напряжение;
- сложно переключаться после работы;
- накопилась эмоциональная перегрузка;
- нужно сохранять спокойствие под давлением.
Что будет за 5 дней
- меньше внутреннего напряжения;
- быстрее возврат в спокойное состояние;
- более свободное дыхание;
- меньше потока мыслей;
- решения без эмоциональной перегрузки.
Программа
День 2. Спокойное дыхание
Работа с дыханием для снижения внутреннего напряжения.
День 3. Внутренний центр
Практика устойчивости и возвращения ощущения внутренней опоры.
День 4. Осаждение напряжения
Снижение эмоциональной перегрузки и восстановление спокойствия.
День 5. Закрепление состояния
Практика, которую можно использовать ежедневно после завершения.
Что понадобится
Тихое помещение, удобная одежда, стул или подушка для медитации и 20 минут свободного времени в день.
Практикум не является психотерапией, не использует гипноз и не требует веры в эзотерические концепции.