Собрать себя: вход в ядро метода
7 дней, чтобы снизить внутренний шум, почувствовать центр и открыть первый контакт с потоком энергии.
Первый вход
Семь дней, чтобы остановить внутренний разнос, вернуть внимание в тело и почувствовать точку, из которой можно собираться.
Короткая настройка
15-30 минут в день: дыхание, внимание, ощущение центра и мягкое возвращение энергии из шума в действие.
След состояния
Отметки практики и дневник помогают увидеть, как меняются тревога, энергия, внимание и внутренняя опора.